کمر درد دوران بارداری

درمان کمر درد دوران بارداری با فیزیوتراپی

علل کمر دردهای دوران بارداری

علت کمر دردهای دوران بارداری چیست؟

فرهنگ ورزش در خانم های باردار در کشور ما بسیار ضعیف است و خیلی از خانم ها قبل و در حین بارداری به هیچ وجه ورزش نمی کنند در بسیاری از افراد شرایط محیطی و بارداری ایجاب می کند تا مادر حین بارداری استراحت مطلق باشد ، به همین دلایل عضلات کمر و ستون فقرات در دوران بارداری بسیار ضعیف و آسیب پذیر می شوند. 

بعد از زایمان هم مادر مدام بچه را بغل می کند و در حال رسیدگی به امور نوزاد میباشد و از ورزش غافل است.

در واقع علت اصلی و مهم کمردرد ، اضافه وزن دوران بارداری ، ضعف عضلات ستون فقرات و ضعف عضلات کف لگن میباشد.

درمان کمر درد در دوران بارداری

بهترین راهکار درمان کمر درد در دوران بارداری چیست؟

 بهترین راهکار انجام تمرین درمانی و ورزش های تخصصی و مجاز مادران باردار تحت نظر فیزیوتراپیست میباشد.

رعایت اصول تغذیه زیر نظر متخصصین جهت جلوگیری از اضافه وزن دوران بارداری ، کمک بسیار زیادی به مادر باردار میکند.

برای درمان کمر درد در دوران بارداری رعایت نکات زیر ضروری میباشد :

۱ . دراز کشیدن به پهلو فشار را از روی عضلات و مهره ها برمی دارد.

به علت افزایش وزن و به دنبال بزرگ شدن جنین فشار بر روی عصب سیاتیک زیاد میشود و در بسیاری موارد دردهای شدید و تیر کشنده در ناحیه پاها مادران باردار را نگران میکند.

۲ . در زمان نشستن یک بالشت کوچک پشت کمر خود بگذارید این کار باعث میشود فشار کمتری به عصب سیاتیک وارد شود.

۳ . کمربند های بارداری در کاهش دردها موثر می باشد ولی برای تنظیم کمربند از متخصص مشورت بگیرید ، زیرا کمربندهای بارداری در طولانی مدت ضعف عضلات را افزایش میدهند.

اگر به صورت موقت و گاه به گاه در زمان هایی که طولانی پیاده روی میکنید تمایل به استفاده از کمربند دارید مشکلی ندارد.

۴ . کفش های پاشنه کوتاه یا تخت طبی بپوشید یا با اسکن کف پا کفی طبی مختص پای خود را داشته باشید و از ایستادن های طولانی مدت خودداری کنید.

۵ . میتوانید از کمپرس گرم به مدت ۱۰ دقیقه در محل درد استفاده کنید. فقط قبل از آن مطمئن شوید کمپرس خیلی داغ نباشد و با پوست بدن شما تماس پیدا نکند. (رعایت زمان ۱۰ دقیقه از نکات بسیار مهم میباشد و به هیچ عنوان مجاز به استفاده بیشتر نیستید.)

پس از گذشت ۳ تا ۴ ساعت مجدد میتوانید ۱۰ دقیقه از کمپرس گرم استفاده کنید.

۶ . انجام نرمش های سبک و روزانه بخصوص در فصل های سرد مثل پاییز و زمستان که مفاصل مستعد خشکی هستند تا حد بسیار زیادی از دردهای مفاصل بخصوص در دوران بارداری کاهش میدهد.

۷ . در صورتیکه دردهای شما بعد از زایمان کم نشد حتماً یک دوره درمان فیزیوتراپی در محل کلینیک فیزیوتراپی را انجام داده و اجازه ندهید تا آسیب کمر شدید و طولانی شود. هرچقدر زودتر برای درمان اقدام کنید راحت تر و در زمان کمتری درمان نتیجه بخش خواهد بود.

آرزوی ما سلامتی و خوشحالی تمام مادران دنیاست. 

جهت مطالعه آسیب های زایمان و درمان آنها بر روی تصویر زیر کلیک نمایید.