فهرست مطالب :
مفهوم حرکات اصلاحی
همانطور که می دانید همه ما در زندگی خود در لحظاتی که غرق در کار و امور روزمره هستیم از جسم خود غافل شده و ممکن است با قرارگیری طولانی مدت در موقعیت (پوزیشن) غلط ، آسیب هایی هرچند جزئی به عضلات ، مفاصل و اسکلت بدنی خود وارد کنیم. این آسیب های جزئی در طول زمان می تواند باعث بروز ناهنجاری های مختلف از قبیل کف پای صاف ، کوتاهی تاندون آشیل ، زانوی پرانتزی ، گردن کج ، شانه افتاده و چرخش لگن و غیره گردد ، لذا باید نقشه ای برای پیشگیری و درمان این نوع آسیب ها طرح می شد.
متخصص های بیومکانیک بدن ( علم حرکت بدن ، نحوه کار عضلات ، استخوان ها ، تاندون ها و رباط ها برای حرکت ) بعد از بررسی این قبیل ناهنجاری ها و اختلالات ، برنامه های تمرینی طراحی و ارائه کردند که می تواند از ادامه این آسیب ها کاسته و روش های پیشگیری و درمان را در اختیار ما قرار دهد.
یکی از محورهای این تمرینات آموزش هایی است که در اصطلاحات فیزیوتراپی تحت عنوان آموزش حرکات اصلاحی شناخته می شود که شاخه ای از متدهای فیزیوتراپی در بخش اکسرسایزتراپی است و هدف آن درمان ناهنجاری ها ، بهبود عملکرد بدن ، کاهش درد ، تنش های عضلانی و مفصلی است که فیزیوتراپیست ها بسیار به انجام آن در پیشگیری از بروز اختلالات اعتقاد دارند. در این بخش فرآیند آموزش حرکات اصلاحی در فیزیوتراپی و نکات مهمی که باید در نظر گرفته شوند را بررسی خواهیم کرد.
هدف از حرکات اصلاحی در فیزیوتراپی
هدف از آموزش حرکات اصلاحی چیست؟
آموزش حرکات اصلاحی در فیزیوتراپی ، اهداف متعددی است که به بهبود عملکرد بدن و بهبود وضعیت فیزیکی افراد کمک میکند. در ادامه به برخی از اهداف مهم آموزش حرکات اصلاحی اشاره میکنیم :
- کاهش درد : یکی از اهداف اصلی آموزش حرکات اصلاحی ، کاهش درد و تنش های عضلانی و مفصلی است. این حرکات به تسکین دردهای مزاحم و بهبود کیفیت زندگی افراد کمک میکنند.
- تقویت عضلات کم کار : آموزش حرکات اصلاحی به تقویت عضلاتی که نقش مهمی در بدن دارند کمک میکند. عضلات قوی تر نه تنها به بهبود عملکرد فیزیکی کمک میکنند بلکه از ایجاد مشکلات عضلانی جلوگیری میکنند.
- افزایش انعطاف پذیری : حرکات اصلاحی به افزایش انعطاف پذیری بدن کمک میکنند. انعطاف پذیری به افراد کمک میکند تا حرکات روزمره را راحت تر انجام دهند و از آسیبهای ناشی از تنش های عضلانی جلوگیری کنند.
- بهبود تعادل و پایداری : آموزش حرکات اصلاحی به بهبود تعادل و هماهنگی بدن کمک میکند. این اهداف به ویژه در افرادی که مشکلات تعادل دارند خصوصاً سالمندان ، حائز اهمیت است.
- پیشگیری از آسیب : حرکات اصلاحی به پیشگیری از مصدومیت های مرتبط با ورزش یا فعالیتهای روزانه کمک میکنند. این تمرینها به تقویت عضلات و افزایش استحکام مفاصل کمک میکنند.
- بهبود عملکرد روزانه : با آموزش حرکات اصلاحی ، افراد میتوانند بهبودی در عملکرد روزمره خود تجربه کنند. این شامل انجام وظایف روزانه به صورت راحت تر و بهتر ، مثلاً خرید ، پیاده روی و حتی تحصیل است.
- تسکین روحی روانی : آموزش حرکات اصلاحی ممکن است بهبود روحی و روانی فرد را همراه داشته باشد. انجام حرکات با تمرکز و آگاهی میتواند به کاهش استرس و افزایش انرژی روحی کمک کند.
به طور کلی ، آموزش حرکات اصلاحی در فیزیوتراپی به افراد کمک میکند تا به بهبود وضعیت فیزیکی و عملکرد بدنی خود دست پیدا کنند و زندگی بهتری داشته باشند. اهداف مختلفی میتوانند بر اساس نیازهای هر فرد در نظر گرفته شوند و برنامه های آموزشی اختصاصی تهیه شوند.
نقش حرکات اصلاحی در درمان فیزیوتراپی
فرآیند آموزش حرکات اصلاحی چه ماموریت های دیگری دارد؟
همانطور که می دانید فیزیوتراپی یکی از بخش های مهم در حوزه پزشکی است که به تشخیص ، درمان و ارتقاء عملکرد فیزیکی افراد میپردازد. یکی از مهمترین ماموریت های فیزیوتراپی ، مبحث آموزش و می باشد. در این راه و در حین درمان ممکن است به صورت ناخواسته درمانجو با عدم رعایت بعضی از نکات و استمرار در انجام حرکات غلط ، پروسه درمان را طولانی کرده یا بی اثر نماید ، لذا یکی از اجزای جدایی ناپذیر از فرآیند درمانهای فیزیوتراپی انتقال دانش فیزیک بدن به افراد است.
درمانجو در حین درمان باید بیاموزد که چه عاملی باعث ایجاد ناهنجاری در بدن او شده است و یا اختلالی که در حال حاضر با آن دست و پنجه نرم می کند از انجام کدام حرکت غلط نشات میگیرد.
فارغ از انجام روشها و متدهای فیزیوتراپی فیزیوتراپیست با اصلاح برخی از حرکات و تحرکات بدنی بیمار ، او را به سمت اجرای صحیح بعضی از پوزیشن ها سوق می دهد. این موقعیت ها می تواند شامل موارد زیر باشد :
نحوه صحیح ایستادن
- به صورت عادی
- بر روی وسایل در حین حرکت ( اتوبوس و مترو )
- در حین کار
نحوه صحیح نشستن
- به صورت عادی بر روی زمین
- بر روی سطوح ناپایدار
- بر روی صندلی خودرو
- بر روی صندلی کار
نحوه صحیح برخاستن
- از روی زمین
- از روی صندلی
- از روی سطوح ناپایدار
نحوه صحیح قدم زدن
نحوه صحیح دویدن
نحوه صحیح پریدن
نحوه صحیح کشیدن
نحوه صحیح هول دادن
نحوه صحیح رکاب زدن
نحوه صحیح بلند کردن اجسام
نحوه صحیح حمل اجسام سنگین
نحوه صحیح پرتاب اجسام
اجرای دقیق آموزش حرکات اصلاحی در انجام موارد بالا ، می تواند به حصول نتایج زیر ختم گردد :
- اصلاح فرم کلی بدن شامل اسکلت و عضلات
- تقویت چارچوب بدنی و افزایش پایداری و تعادل
- افزایش کارایی بدن در طولانی مدت
مزایای انجام حرکات اصلاحی در فیزیوتراپی
حرکات اصلاحی در پروسه فیزیوتراپی چه فوایدی دارد؟
حرکات اصلاحی در پروسه فیزیوتراپی دارای فواید بسیاری هستند که به بهبود هرگونه آسیب ، وضعیت فیزیکی و بهبود عملکرد بدنی فرد کمک می کنند. در زیر به برخی از این فواید اشاره خواهیم کرد:
- کاهش درد : یکی از مهم ترین فواید حرکات اصلاحی ، کاهش درد عضلانی و مفصلی است. این حرکات با تسکین التهاب های موجود و تقویت عضلات میتوانند درد را کاهش دهند.
- تقویت عضلات : حرکات اصلاحی به تقویت عضلات بدن می پردازد. قاعدتاً عضلات قوی تر به بهبود عملکرد بدن در وظایف روزمره کمک می کنند.
- افزایش انعطاف پذیری : تمرینات اصلاحی حرکتی به بهبود انعطاف پذیری عضلات و مفاصل می پردازند. این انعطاف پذیری به بهبود محدودیت های حرکتی و از بین بردن درد ، تنش و اسپاسم های عضلانی کمک میکند.
- بهبود تعادل و پایداری : تمرینات اصلاحی به بهبود تعادل و پایداری بدن می پردازند. این تعادل به کاهش خطر افتادن و آسیب های مرتبط با تعادل کمک می کند.
- بهبود عملکرد جسمی : حرکات اصلاحی به بهبود عملکرد بدنی و اجرای وظایف روزمره کمک می کنند. این امر می تواند در بهتر انجام دادن وظایف روزمره کمک کند.
- پیشگیری از بازگشت اختلالات : با انجام منظم حرکات اصلاحی ، تعادل و تقویت عضلات حفظ میشود که میتواند از بازگشت مشکلات فیزیکی جلوگیری کند.
- رفع مشکلات ناشی از ضعف عضلات : حرکات اصلاحی به رفع مشکلات ناشی از ضعف عضلات مانند فشارهای زیاد بر روی مفاصل و تنش های عضلانی کمک میکنند.
- تسکین روحی و روانی : انجام حرکات اصلاحی ممکن است بهبود روحی و روانی فرد را همراه داشته باشد. تمرین با تمرکز و آگاهی میتواند به کاهش استرس و افزایش انرژی روحی کمک کند.
روش های انجام حرکات اصلاحی
حرکات اصلاحی با چه روش هایی انجام می شود؟
حرکات اصلاحی به منظور بهبود اشکالات جسمانی و افزایش انعطاف پذیری و عملکرد بدن انجام میشوند. این حرکات معمولاً توسط متخصصین و مربیان تمرین فیزیکی تدریس می شوند و می توانند با روشهای مختلفی انجام شوند. برخی از روشهای رایج برای انجام حرکات اصلاحی را که در زیر مجموعه متدهای مکانوتراپی و تمرین درمانی می باشد در بخش زیر ملاحظه می فرمایید :
- تمرینات تناوبی : این تمرینات شامل تعدادی حرکت متناوب و تکراری هستند که به افزایش انعطاف پذیری و قدرت عضلات کمک می کنند. مثالهایی از این تمرینات شامل تمرینات وزنه برداری و تمرینات با موازات (پارالل بار) می باشند.
- تمرینات کششی : این تمرینات به افزایش انعطاف و مرونگی عضلات و بافتهای نرم در بدن کمک می کنند. تمرینات کششی معمولاً با استفاده از تمرینات یوگا و پیلاتس انجام می شوند.
- تمرینات تعادلی : تمریناتی که به تقویت عضلات مهمی مانند عضلات مرکزی و بهبود تعادل بدن کمک می کنند. این تمرینات میتوانند با استفاده از توپ تعادل و تمرینات تعادلی دیگر انجام شوند.
- تمرینات تنفسی : تمرینات تنفسی به تنظیم نفس و افزایش ظرفیت تنفسی کمک می کنند. تمرینات تنفسی می توانند به صورت مستقل یا به عنوان بخشی از تمرینات اصلاحی دیگر انجام شوند.
- تمرینات اصلاحی مواضع : این تمرینات به بهبود موقعیت‌های نادرست بدن و جلوگیری از ایجاد اشکالات جدید مرتبط با نشستن یا انجام حرکات نادرست کمک میکنند. این تمرینات معمولاً با استفاده از تصاویر آموزشی یا راهنمایی متخصصین انجام میشوند.
مهمترین نکته در انجام حرکات اصلاحی این است که با دقت و تمرکز انجام شوند و به تدریج به تعداد تکرارها و شدت تمرینها افزوده شود تا بدن به تدریج عادت کند و از صدمات جلوگیری شود. همچنین، مهم است که تمرینات اصلاحی تحت نظر فیزیوتراپیست متبحر طراحی و تنظیم شوند تا به نحو احسن انجام و در نهایت به درستی به نیازها و اهداف شخصی هر درمانجو پاسخ دهند.
نحوه اجرای حرکات اصلاحی
حرکات اصلاحی چگونه باید انجام شود؟
انجام حرکات اصلاحی به دقت و با رعایت تکنیک صحیح بسیار مهم است تا از آسیب دیدگی جلوگیری شود و به نتایج مطلوب برسید. در ادامه ، نحوه انجام حرکات اصلاحی را به صورت خلاصه ملاحظه می فرمایید :
- مشاوره با متخصص : ابتدا با یک متخصص فیزیوتراپی مشاوره کنید. او میتواند وضعیت فیزیکی شما را ارزیابی و حرکات اصلاحی مناسبی برای شما تعیین کند.
- تعیین هدف : فیزیوتراپیست از ابتدا هدفها را مشخص می کند. آیا می خواهید از درد و ناراحتی خود راحت شوید ، عضلات خود را تقویت کنید یا انعطاف پذیری بیشتری پیدا کنید؟ هدفهای شما به شکل تعیین شده تمرینات اصلاحی خواهند شد.
- درمان اندام های آسیب دیده قبل از شروع : ممکن است فیزیوتراپیست شما قبل از شروع به انجام حرکات اصلاحی متوجه آسیب جدی در یک یا چند اندام شما شود لذا باید قبل از شروع کار ، درمان های فیزیوتراپی صورت پذیرد. این درمانها ممکن است شامل متدهای ترموتراپی ، الکتروتراپی ، منوال تراپی ، مکانوتراپی و هیدروتراپی باشد.
- آماده سازی : قبل از شروع هر حرکت اصلاحی ، باید به صورت کامل آماده شوید. این شامل گرم کردن عضلات اندام ها با تمرینات کاردیو (ورزشهای هوازی) و تمرینات کششی ساده می شود.
- تمرکز بر تنفس : انجام فرآیند تنفس صحیح در حرکات اصلاحی امری بسیار مهم و ضروری است. تنفس عمیق و تنظیم شده به قلب و عضلات کمک میکند و از آسیب دیدگی های بعدی جلوگیری می کند.
- رعایت تکنیک صحیح : حرکات اصلاحی باید با توجه به تکنیک های صحیح انجام شوند. از راهنمایی یک مربی متخصص یا از منابع آموزشی معتبر استفاده کنید چون عدم رعایت متدهای درست ممکن است آسیب های جبران ناپذیری به بدن وارد نماید.
- توجه به انعطاف پذیری : در انجام حرکات اصلاحی ، نباید تنها به میزان انعطاف پذیری پرداخت و همواره تلاش برای افزایش تعادل و قدرت به همراه انعطاف پذیری در اولویت است.
- تمرینات تدریجی : حتماً از تمرینات تدریجی استفاده کنید. ابتدا با شدت کمتر و تکرارهای کمتر شروع کنید و به تدریج آنها را افزایش دهید.
- نظارت و پایش بدن : همیشه به وضعیت بدن خود توجه کنید. اگر حرکتی درد آور یا ناخوشایند است ، بدون اطلاع تمرین را تغییر نداده یا رد نکنید ، ممکن است در این رابطه مشکلی وجود داشته باشد و یا همان تمرین لازمه تغییر می باشد لذا در این رابطه با متخصص خود صحبت کنید شاید برای به حد نصاب رسیدن قدرت یا عملکرد عضله یا مفصل شما لازم باشد که در همان موقعیت ادامه دهید و برای شروع ممکن است کمی با ناتوانی و مقاومت مفاصل و عضلات بدن روبرو و دردهایی را تجربه کنید.
- استراحت : بعد از انجام حرکات اصلاحی ، به بدن زمان کافی برای استراحت بدهید. این به عضلات امکان بازیابی می دهد.
- پیگیری : حرکات اصلاحی در غالب تمرین درمانی می بایست حتماً به صورت مستمر ، منظم و ثابت در برنامه های روزمره گنجانده شوند تا به نتایج بهتری دست یافت.
به عنوان یک نکته پایانی ، قبل از شروع به هر نوع برنامه حرکت اصلاحی ، بهتر است با متخصصین تمرین فیزیکی یا فیزیوتراپیست مشورت کنید تا برنامه ای مناسب برای شما مشخص شود و همچنین در صورت وجود مشکلات جسمانی یا تغییرات در برنامه تمرینی خود به آنها اطلاع دهید.
ابزارهای لازم جهت آموزش حرکات اصلاحی
چه ابزارها و لوازمی جهت انجام حرکات اصلاحی بکار می رود؟
برای انجام حرکات اصلاحی میتوانید از ابزارها و لوازم مختلفی که در متد مکانوتراپی معرفی شد استفاده کرد تا تمرینات بهبود یابند. برخی از ابزارها و لوازم مکانوتراپی عبارتند از :
- راهنمای تصویری : ماکت های متحرک و تصاویر و انیمیشن ، در آموزش حرکات اصلاحی کمک میکنند تا حرکات را به درستی انجام دهید. این ابزارها میتوانند به عنوان راهنماهای تصویری بسیار مفید باشند.
- مت یا زیرانداز ورزشی : یک مات یا فرش ورزشی محیطی نرم و پشتیبانی کننده برای انجام تمرینات اصلاحی فراهم میکند. این ابزار به جلوگیری از آسیب به زانوها و مفاصل کمک می کند.
- میله بارفیکس : بارفیکس در تمرینات تعادلی و تقویتی استفاده می شوند.
- توپ بادی : توپ های فشاری معمولاً برای تسکین دردهای عضلاتی و مفصلی استفاده می شوند. قرار دادن توپ فشاری در نقاط مناسب بدن و انجام تمرینات خاص ، باعث کاهش درد و تنش های عضلاتی می گردد.
- وزنه ها و تجهیزات ورزشی : در تمرینات تقویت عضلات و تمرینات با وزنه ، ممکن است از وزنه ها ، دستگیره ها و تجهیزات ورزشی دیگری استفاده شود.
- لوازم کشش : کش های لاستیکی یا لاستیک های مقاومتی (استرپ) برای تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری به کار می روند. این ابزارها امکان افزایش مقاومت در حین تمرین را می دهند.
- پارالل بار : این وسیله برای انجام حرکات تعادلی و تقویت عضلات بازوها و پشت امکانات زیادی را فراهم می کند.
- آینه : آینه کمک کند تا درستی حرکات را بررسی کنید و از ایجاد تنش های اشتباهی در بدن جلوگیری کنید.
- تردمیل و دوچرخه ثابت : تمرینات هوازی بخشی از برنامه هستند ، ممکن است از تردمیل یا دوچرخه ثابت استفاده شود.
- تجهیزات تعادلی : در تمرینات تعادلی می‌توان از تجهیزاتی مانند توپ تعادل ، تخته تعادل و برخی وسایل دیگر استفاده کرد.
- وسایل پیلاتس : در تمرینات پیلاتس وسایلی مانند میله پیلاتس ، تراپیزیوم و وسایل دیگر برای انجام تمرینات مخصوص پیلاتس مورد استفاده قرار می گیرند.
- وسایل کمکی : در انجام تمرینات یوگا و پیلاتس ، وسایل کمکی مانند آجر یا بلوک یوگا ، بندهای پیلاتس ممکن است مورد نیاز باشند.
- دستگیره ها : برای انجام تمرینات معلق ماندن و تمرینات کششی ، دستگیره ها و بندهای مورد استفاده قرار می گیرند.
- کمربند تمرین : این کمربندها برای حمایت از ناحیه کمر و تقویت عضلات کمر مفید هستند. بستن تیپ (تیپینگ) هم میتواند در مهار کردن نیروها بسیار مفید باشد.
- اپلیکیشن تمرین : برخی از افراد از راهنمایی تمرینات تعاملی با استفاده از کامپیوتر یا اپلیکیشن های تمرین برای انجام تمرینات اصلاحی بهره می برند.
در نهایت ، نوع ابزارها و لوازمی که باید برای تمرینات اصلاحی استفاده کنید ، بستگی به نوع تمرینات و اهداف شما دارد. همچنین ، مهمترین نکته این است که از این ابزارها به درستی و با توجه به راهنمایی متخصصان استفاده کنید تا از ایجاد آسیب های احتمالی جلوگیری شود.
صلاحیت های لازم جهت انجام حرکات اصلاحی
چه تخصص هایی جهت آموزش حرکات اصلاحی لازم است؟
آموزش حرکات اصلاحی نیاز به تخصص های مختلف دارد تا افراد به صورت صحیح و ایمن این حرکات را انجام دهند و به اهداف خود برسند. برخی از تخصصهای مرتبط با آموزش حرکات اصلاحی عبارتند از :
- فیزیوتراپی : فیزیوتراپیست ها تخصص درمانی دارند و می توانند بر اساس وضعیت فیزیکی هر فرد تمرینات اصلاحی مناسبی را طراحی و راهنمایی کنند.
- متخصص توانبخشی : افرادی که از آسیبهای فیزیکی یا جراحی های متداول بهبود می برند به توانبخشی نیاز دارند. متخصصان توانبخشی تمرینات اصلاحی متناسب با وضعیت شخص را تعیین می کنند.
هر کدام از این تخصص ها نقش مهمی در آموزش حرکات اصلاحی ایفا می کنند و انتخاب متخصصی که ارزیابی دقیقی از وضعیت بدن انجام می دهد می تواند به بهبود وضعیت فیزیکی و بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند.
نقش حرکات اصلاحی در بیماری های نورولوژیک
انجام حرکات اصلاحی در درمان بیماری های نورولوژیک چقدر اثر بخش است؟
آموزش و انجام حرکات اصلاحی نقش بسیار مهم و حیاتی در درمان بیماری های نورولوژیک ایفا می کند ، از جمله بیمارانی که به دلیل برخی اختلالات از عوارض حملات سیستم عصبی مانند سکته مغزی ، پارکینسون ، فلج مغزی ، فلج بلز ، ام اس و ای ال اس رنج میبرند. در این اختلالات عصبی ، حرکت و عملکرد حرکتی بیماران ممکن است تحت تأثیر قرار گرفته و تضعیف شود.
نقش حرکات اصلاحی در درمان بیماری های سیستم عصبی به شرح زیر است :
- افزایش انعطاف پذیری و تعادل : حرکات اصلاحی به صورت موثر به بیماران دارای اختلال اعصاب حرکتی مثل سکته مغزی کمک کرده تا محدودیتهای حرکتی خود را کاهش داده و انعطاف پذیری عضلات و مفاصل را افزایش دهند. این امر بهبود تعادل بیماران را تسهیل و از لیز خوردن ، افتادن و آسیبهای مرتبط با آن جلوگیری می کند.
- تقویت عضلات : انجام حرکات اصلاحی به صورت منظم به تقویت عضلات ضعیف بیماران دارای بیماری ام اس و گیلن باره کمک کرده و ضعف عضلات ایشان را پوشش می دهد. این موضوع برای بیمارانی که به علت این اختلالات از ضعف عضلات رنج می برند، بسیار مهم است.
- بهبود کنترل حرکتی : حرکات اصلاحی به بیماران سکته مغزی کمک میکند تا کنترل حرکتی بهتری بر روی بدن خود داشته باشند و حرکات دقیقتری انجام دهند. این حرکات شامل نشستن ، برخاستن ، راه رفتن و غیره می باشد.
- کمک به کاهش علائم : در برخی از اختلالات نورولوژیک مانند پارکینسون ، حرکات اصلاحی در کاهش علائم مرتبط با این بیماری بسیار موثر است. برای مثال ، تمرینات تعادل و حرکتی ممکن است لرزش های عضلانی در افراد مبتلا به پارکینسون را کاهش دهند.
- بهبود کیفیت زندگی : حرکات اصلاحی به بیماران دارای بیماری ای ال اس کمک میکند تا به حداکثر توانایی شان در انجام وظایف روزمره برسند. این ممکن است شامل اجرای بهتر فعالیتهای روزمره مثل تغییر وضعیت بلندشدن ، ایستادن و راه رفتن باشد.
- افزایش اعتماد به نفس : توانبخشی از طریق حرکات اصلاحی در بیماران دارای فلج مغزی موثر است و باعث می شود روحیه و اعتماد به نفس خود را افزایش دهند ، زیرا بهبود حرکت و عملکرد جسمانی آنها را افزایش می دهد.
در کل ، حرکات اصلاحی در درمان بیماران نورولوژیک نقش مهمی در بهبود عملکرد حرکتی ، کیفیت زندگی و افزایش استقلال بیماران دارند و بهبودی را تسهیل می کنند. برنامه های توانبخشی انطباقی با نیازهای ویژه هر بیمار تنظیم می شوند تا به بهبودی بیماران کمک کنند.
اهمیت آموزش حرکات اصلاحی در مدارس
چرا آموزش حرکات اصلاحی باید از مدارس آغاز گردد؟
آموزش حرکات اصلاحی در مدارس به دلایل متعددی میتواند اهمیت داشته باشد. در زیر به برخی از این دلایل اشاره می کنیم :
- تربیت انسانهای سالم : آموزش حرکات اصلاحی به دانش آموزان از سنین پایین به تربیت انسانهای سالم از نظر جسمی و رشد فردی آنها در بزرگسالی کمک کند. انجام تمرینات اصلاحی به دانش آموزان کمک می کند تا عادات سالم تربیتی را در خود پیش بگیرند و از ایجاد مشکلات جسمانی در آینده جلوگیری کنند.
- بهبود تمرکز و توانایی تعامل : تحقیقات نشان داده است که فعالیت های جسمی منظم به بهبود توانایی تمرکز ، توانایی تعامل اجتماعی و عملکرد ذهنی کمک می کند. آموزش حرکات اصلاحی در مدارس می تواند به بهبود عملکرد تحصیلی ، ایجاد فرهنگ تعاملات اجتماعی و پختگی رفتاری دانش آموزان کمک کند.
- پیشگیری از اختلالات جسمانی : انجام حرکات اصلاحی به دانش آموزان کمک می کند تا از اشکالات جسمانی مختلفی مانند مشکلات پشت و کمر ، انحرافات ستون فقرات ، ناهنجاری های زانو ، چرخش مچ پا و موضوعات دیگر جلوگیری کنند.
- تشویق به انجام فعالیتهای بدنی : آموزش حرکات اصلاحی در مدارس میتواند دانش آموزان را به انجام فعالیتهای بدنی تشویق و علاقه به ورزش و تناسب اندام را در ذهن آنها تقویت کند.
- ترویج سلامتی جسمی و روانی : حرکات اصلاحی به دانش آموزان ارزش سلامتی جسمی ، حفظ روحیه و سلامت روانی را آموزش می دهد و آنها را از اهمیت حفظ سلامتی برای زندگی خوب آگاه می کند.
- کاهش نشانه های استرس : حرکات اصلاحی به عنوان یک راهکار افزایش متابولیسم می تواند در کاهش استرس در مدارس بسیار موثر و در نهایت باعث افزایش رفاه روحی دانش آموزان شود.
- ارتقاء عملکرد ورزشی : آموزش حرکات اصلاحی به دانش آموزان کمک میکند تا در ورزشهای مختلف به عملکرد بهتری دست یابند و از لحاظ جسمی آمادگی لازم را داشته باشند.
- افزایش میانگین قد : آموزش تمرینات اصلاحی می تواند تاثیرات بسیار زیادی در افزایش قد داشته باشد.
- کاهش وزن : به جز روش های کاهش وزن در فیزیوتراپی انجام تمرینات اصلاحی به صورت مستمر ، در کاهش وزن کودکان و نوجوانان بسیار موثر واقع می شود.
به نظر ما آموزش حرکات اصلاحی در مدارس نه تنها به بهبود وضعیت جسمانی دانش آموزان کمک میکند ، بلکه به ترویج عادات سالم و زندگی سالم نیز کمک میکند. این تدابیر به عنوان یک قسمت از برنامه تعلیم و تربیت کامل در مدارس میتواند اهمیت داشته باشد.
اهمیت آموزش حرکات اصلاحی در سازمان ها
چرا آموزش حرکات اصلاحی در شرکت ها باید انجام شود؟
بدون در نظر گرفتن اینکه در ساختمان یک شرکت کار می کنید ، کسب و کاری دارید یا یک ورزش را به صورت حرفه ای دنبال می کنید ، عدم تحرک در زندگی امروزی یک واقعیت بد می باشد.
یکی از مهمترین عناصر در حرکات و تمرینات اصلاحی ، ارزیابی صحیح است. با انجام مستمر تمرین اصلاحی متخصصان فیزیوتراپی می توانند به طور موثر درمانجویان و مراجعین خود را ارزیابی کرده و تمرینات را به صورت شخصی سازی شده طراحی کنند.
انجام ورزش ها و تمرینات اصلاحی برای شناسایی و رسیدگی به عدم تعادل های موجود در بدن که باعث ناهنجاری ها ، عدم ثبات و اختلالات حرکتی می شود ، ضروری است. متخصصان با دانش و درک غنی از بیومکانیک بدن و تاثیرات هر تمرین و ورزش اصلاحی ، مشکلات و محدودیت های بالقوه در حرکات افراد را شناسایی و رفع میکنند.
مطالعات نشان می دهد که مداخله ورزش اصلاحی می تواند کنترل عصبی عضلانی را بهبود و خطر آسیب های بعدی را کاهش دهد.
هزینه آموزش حرکات اصلاحی
هزینه آموزش حرکات اصلاحی چگونه محاسبه می شود؟
هزینه آموزش حرکات اصلاحی ممکن است بستگی به عوامل مختلفی داشته باشد و محاسبه آن ممکن است بستگی به عوامل زیادی داشته باشد. برخی از عواملی که می توانند تعیین کننده هزینه آموزش حرکات اصلاحی باشند عبارتند از :
- مربی و مکان تدریس : آموزش حرکات اصلاحی ممکن است در مدارس ، مراکز تناسب اندام ، کلینیک فیزیوتراپی یا با مربی های خصوصی انجام شود. هزینه های مکان تدریس میتواند متفاوت باشد.
- تجهیزات و وسایل : استفاده از تجهیزات و وسایل مختلف ممکن است هزینه را افزایش دهد. برخی تمرینات اصلاحی نیاز به تجهیزات خاص دارند که ممکن است خرید یا اجاره شوند.
- تخصص مربی : مربی های متخصص و دارای تجربه معمولاً هزینه بیشتری دارند تا مربیان عمومی. هزینه تخصصی مربی ممکن است در تعیین کل هزینه تاثیر داشته باشد.
- تعداد جلسات : تعداد جلسات آموزش حرکات اصلاحی نیز هزینه را متاثر میکند. هر چه تعداد جلسات بیشتر باشد ، هزینه نیز افزایش می یابد.
- موقعیت جغرافیایی : هزینه آموزش حرکات اصلاحی در مناطق مختلف جغرافیایی ممکن است متغیر باشد. در مناطق شهری با هزینه های بالاتر زندگی ، آموزش حرکات اصلاحی معمولاً گرانتر است.
- نوع برنامه : برنامه های آموزش حرکات اصلاحی متنوعی وجود دارند. برنامه های خصوصی و شخصی سازی شده ممکن است هزینه بیشتری داشته باشند.
- تامین تجهیزات و لباس : اگر نیاز به تجهیزات خاص یا لباس های ورزشی دارید، این هزینه ها نیز به هزینه کل اضافه می شوند.
اما برای محاسبه هزینه دقیق آموزش حرکات اصلاحی در فیزیوتراپی در تعرفه های مصوب سالیانه انجمن فیزیوتراپی ایران ، با کد خدمت ۹۰۱۶۶۲ با شرح تمرین درمانی شناخته می گردد لذا برای مشاهده هزینه جاری به صفحه تعرفه های فیزیوتراپی مراجعه فرمایید.
